Odchudzanie

Zasady diety ketogenicznej

Wracając do diety ketogenicznej, jakie są jej podstawowe zasady? M: Dieta ketogeniczna to dieta oparta na tłuszczach, której korzenie sięgają czasów starożytnych. Podstawową zasadą diety jest wywołanie stanu fizjologicznej ketozy, podobnego do tego, który występuje podczas dłuższych przerw na jedzenie. Ketoza oznacza kumulację ciał ketonowych we krwi i wykrycie ich w moczu (gdy są one we krwi zbyt duże, składniki te są usuwane przez nerki). Ciała ketonowe są substancjami powstałymi w wyniku niepełnego metabolizmu tłuszczów i mogą być wykorzystywane jako źródło energii przez większość tkanek, w tym mózg, w proporcji 75% po osiągnięciu adaptacji. Ketoza indukowana dietą ketogenną różni się od cukrzycowej kwasicy ketonowej i nie stanowi bezpośredniego zagrożenia dla zdrowia. Wręcz przeciwnie, ma zalety: przyspieszone spalanie tłuszczu, tłumienie głodu, spowolnienie wzrostu guzów, jasność umysłu, regulacja poziomu cukru we krwi itp. Stan ketozy uzyskujemy poprzez spożycie stosunkowo dużej ilości tłuszczu w warunkach minimalnego spożycia węglowodanów (insulina znosi ketogenezę) Białko jest…

Continue Reading

Uroda

Sposób na wypadanie włosów, łamliwe paznokcie

Wypadanie włosów i łamliwe paznokcie to zwykle jedne z pierwszych oznak, że coś jest nie tak z naszym organizmem. Nie można lekceważyć uszkodzeń paznokci i włosów. Jeśli te objawy ustąpią, najlepiej dokładnie przeanalizować swoją dietę i styl życia i ustalić, co może je powodować. Leczenie delikatnego wypadania włosów i paznokci wpłynie nie tylko pozytywnie na nasze zdrowie, ale także na nasz wygląd. Zobacz przyczyny łamliwości paznokci i wypadania włosów oraz poznaj witaminy i minerały, które pomogą Ci pozbyć się tych problemów. Wypadanie włosów – przyczyny Pogorszenie kondycji włosów jest widoczne na pierwszy rzut oka. Niezdrowe włosy to takie, które nie błyszczą, są słabe, zniszczone, przesuszone i mają rozdwojone końcówki. Uszkodzone włosy nie są w żaden sposób ułożone. Problemy z włosami objawiają się również nadmiernym wypadaniem włosów. Włosy tracimy nie tylko wtedy, gdy je czesamy, ale znajdujemy je na poduszce po odpoczynku. Jest wiele przyczyn słabych i łamliwych włosów. Bardzo często…

Continue Reading

Fitness

Ćwiczenia odchudzające: najskuteczniejsze rodzaje treningu

Ćwiczenia to najzdrowsza forma aktywności, jaką można wykonywać w domu lub na siłowni, aby mieć dobrą kondycję fizyczną, zdrowe ciało i umysł. Ale ćwiczenia są również podzielone na kilka kategorii i są wykonywane w kilku celach: aby wyeliminować tłuszcz, tonizować, zwiększyć masę mięśniową, utrzymać się itp.  W zależności od tego, co proponujesz, dobrze jest wykonywać ruchy poprawnie, ale przede wszystkim wykonywać ruchy zalecane do tego, co chcesz. W tym artykule skupimy się na zalecanych ćwiczeniach, aby skutecznie schudnąć. Wskazówki, które pomogą Ci schudnąć Ćwiczenia są ważne w procesie odchudzania, ale utrata wagi poprzez uprawianie sportu to mit. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci schudnąć tak szybko i w zdrowy sposób. Jedz zdrowo – stosuj nawyki chroniące przed tłuszczem i cukrem. Na przykład, zawsze spożywaj mniej niż potrzebujesz (potrzebujesz deficytu kalorii, aby schudnąć, tj. Jeść mniej niż spożywasz podczas uprawiania sportu / ćwiczeń). Wykonuj swoje codzienne obowiązki z energią i poruszaj…

Continue Reading

Odchudzanie

Dieta ketogeniczna – jedz i chudnij!

Konsultant ds. Żywienia Cristian Mărgărit szczegółowo opisuje zalety, wady, pokarmy dozwolone i zabronione w diecie ketogenicznej. Dieta ketogeniczna pomaga stracić 500 gramów tygodniowo. Cristian Mărgărit szczegółowo opisuje zasady, zalety i wady diety ketogenicznej. Dieta ketogeniczna Konsultant ds. Żywienia Cristian Mărgărit szczegółowo opisuje zalety, wady, pokarmy dozwolone i zabronione w diecie ketogenicznej.Przejrzałem dziesiątki diet, od słynnej diety Dukana, Montignaca , Paleo, diety cytrynowej, truskawkowej, diety desperackiej panny młodej, słynnej diety Mayo, diety opartej na DNA, czyli diecie opartej na grupie krwi, i … . Ale brakowało mi diety, która od początku intrygowała mnie swoją specjalną nazwą: dieta ketogeniczna. Przyznaję, że przypomniało mi się nafta (spalanie, prędkość… kilogramy, rozumiesz ten pomysł), ale prawdziwe wyjaśnienie jest zupełnie inne niż to, które przyszło mi do głowy. A ponieważ dieta nie może być dokładniejsza i dokładniejsza niż osoba, która ją przetestowała, poprosiliśmy konsultanta ds.żywienia i fitness Cristiana Mărgărita (www.cristianmargarit.ro), aby wyjaśnił nam, dlaczego włosy mają…

Continue Reading

Uroda

Znaczenie odżywiania dla zdrowych i mocnych paznokci

Wielu z Was pytało nas, co można zrobić, aby mieć zdrowsze i mocniejsze paznokcie oraz jaki rodzaj pokarmu byłby odpowiedni do spożycia, aby stymulować ich wzrost. Dlatego dzisiaj postanowiliśmy rozwikłać wątek, omówić ten temat i podać kilka ważnych informacji na temat zdrowia paznokci i diety. Należy pamiętać, że wszelkie zmiany w wyglądzie, fakturze czy kształcie paznokci mogą wskazywać na niedobory składników odżywczych. Jeśli to zauważysz, radzimy skonsultować się ze swoim specjalistą od pielęgnacji paznokci, który udzieli Ci najlepszej porady – Twoje paznokcie będą Ci wdzięczne później. CZY WIEDZIAŁEŚ O TYM? Włosy i paznokcie są zbudowane z tego samego rodzaju komórek, które są tworzone i organizowane w inny sposób i potrzebują tych samych składników odżywczych, aby rosnąć zdrowo. Oto najważniejsze odżywki do pielęgnacji paznokci polecane przez specjalistów w tej dziedzinie. Białko Włosy i paznokcie są zbudowane głównie z białka zwanego keratyną. Daje to paznokciom siłę i sprężystość oraz chroni je przed…

Continue Reading

Fitness

Program ćwiczeń do utraty wagi w domu

Choć jestem wielkim zwolennikiem treningu siłowego na siłowni, za każdym razem, gdy trenuję i ćwiczę wykorzystując tylko swoją masę ciała, zadziwia mnie ich skuteczność. W czerwcu zeszłego roku siłownia, do której miałem zamiar się udać, była zamknięta i dopóki nie zdecydowałem się na nową siłownię, musiałem lub, lepiej mówiąc, zdecydowałem się trenować w domu. Wtedy odkryłem różne metody treningowe i ćwiczenia, które wykonuje się wyłącznie z własnym ciężarem ciała. Od tego czasu wciąż odkrywam nowe i nowe style treningów oraz kombinacje ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie i rozpuszczają tkankę tłuszczową. Chociaż powiedziałbyś, że wykonywanie ćwiczeń z własnym ciężarem to pestka, wiedz, że nie zawsze tak jest… niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy nie. Jest tak wiele odmian ćwiczeń i tak wiele sposobów na zwiększenie trudności, że pocisz się, nawet jeśli jesteś bardziej zaawansowany. Jako początkujący, normalne jest, aby nie przegapić od razu niektórych ćwiczeń. Ważne jest, żeby się nie poddawać,…

Continue Reading

Odchudzanie

5 najskuteczniejszych metod odchudzania

Jeśli masz problemy z tłuszczem, który odkłada się szczególnie na udach lub w okolicy brzucha, konieczne jest włączenie do diety pewnych pokarmów i stosowanie sztuczek, które pomogą Ci stracić dodatkowe kilogramy. Aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu, należy łączyć zdrowe odżywianie ze sportem i regularnymi okresami detoksykacji organizmu. Oprócz tych zasad, oto najskuteczniejsze metody pomagające schudnąć:   1. Spożywaj więcej surowej żywności Wielu dietetyków zwraca uwagę na znaczenie spożywania większej ilości surowych warzyw, owoców i orzechów. Są one niezbędne dla optymalnego trawienia, przyspieszając proces utraty wagi. Pamiętaj, aby do każdego posiłku dołączyć sałatkę z różnymi warzywami. 2. Detoksykacja pomaga schudnąć Nie zapomnij o okresach detoksykacji, które bardzo pomagają organizmowi. Oprócz eliminacji toksyn, detoksykacja odgrywa ważną rolę w ogólnym stanie organizmu, poprawiając wszystkie jego funkcje. To także niezbędny krok, gdy chcesz pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Kiedy Twoja wątroba jest nietrzeźwa, będzie miała duże problemy z metabolizmem cukrów i tłuszczów, a kilogramy będą…

Continue Reading

Keto Light Plus opinie powstał z myślą o osobach stosujących jedną z najpopularniejszych metod odchudzania – dietę ketogeniczną.
Odchudzanie

Keto Light Plus opinie powstał z myślą o osobach stosujących jedną z najpopularniejszych metod odchudzania – dietę ketogeniczną.

Jeśli podczas wakacji wziąłeś kilka kilogramów, to nie jest tragedia, możesz schudnąć bez dużych poświęceń i wrócić do linii bez robienia prawdziwej diety, po prostu wprowadzając w życie sprytne zachowanie aktualne recenzje użytkowników 2021. Keto Light Plus proszek, składniki, jak zażywać, jak to działa, skutki uboczne Żuj tyle, ile potrzebujesz. Wynika to z faktu, Keto Light Plus składniki że oprócz wspomagania trawienia uczucie sytości jest przekazywane do mózgu z opóźnieniem około 20 minut, jak to działa więc przy szybkim jedzeniu ryzykujesz znacznie przekroczenie ilości jedzenia, której organizm naprawdę potrzebuje składniki. Kolejna wskazówka dotycząca utraty wagi: gdy gotujesz, oczekując, że będzie gotowy, zamiast jeść chleb lub paluszki chlebowe, aby oszukać czekanie, żując surowe warzywa, zobaczysz, że wcześniej poczujesz się pełny. Aby zaspokoić głód między posiłkami, trzymaj się z dala od przekąsek kalorii, ale nie odmawiaj beztroskie owoce, surowe warzywa, wirówka do owoców lub warzyw może zrobić dla ciebie kompozycja. Woda pitna,…

Continue Reading